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Cálculo e estimativa do tempo de corrida

Cálculo e estimativa do tempo de corrida

O cálculo e estimativa do tempo de corrida eles são uma meta importante para todos os atletas que participam de uma competição.

A estimativa de uma distância semelhante à habitualmente percorrida pode ser estimada simplesmente aplicando algumas correções relacionadas com o percurso da corrida aos tempos alcançados durante o treino, como a relativa à inclinação das secções do percurso, à "densidade de participantes "esperado no momento da partida. pode ser devido à desaceleração ou a fatores como temperatura e condições do fundo.

Por outro lado, quando queremos estimar nosso desempenho em distâncias diferentes daquelas que normalmente corremos, pode ser muito útil recorrer a Fórmula de Riegel, desenvolvido no final dos anos 1970.

A fórmula é a seguinte: T2 = T1 * (D2 / D1) ^ 1,06

Para sua conveniência, criamos uma calculadora que permite realizar cálculos simplesmente inserindo os fatores individuais relacionados a:

  • Tempo que você cronometrou em uma distância que você correu (T1)
  • Distância em relação ao tempo que você completou (D1)
  • Distância para a qual você deseja estimar o tempo de corrida (D2)

Cálculo do tempo de corrida - Predictor de corrida

Comparação com Garmin Race Predictor

Em meu treinamento, tenho a sorte de poder usar um relógio Garmin Fenix ​​5 equipado com uma função especial para estimar tempos de corrida chamada "Predictor de corrida“.

Com base no que está escrito no site oficial da Garmin, o O Predictor de corrida usa VO2 máx. calculado pelo relógio com base no desempenho pessoal para estimar os tempos de corrida.

Tentei comparar os tempos estimados do Garmin Race Predictor com os fornecidos pela fórmula de Riegel, usada para nossa calculadora que disponibilizei acima e pude verificar estimativas bastante semelhantes.

Por exemplo, ao inserir o tempo de 21:43 em nossa calculadora, obtenho uma previsão para uma corrida de 10.000 metros de 45:17, enquanto o Garmin Race Predictor estima o tempo de 45:03.

Para uma meia maratona, o tempo estimado por nossa calculadora é em vez de 1:39:54 em comparação com o tempo estimado pelo Predictor de corrida, que é em vez de 1:39:48.

No que diz respeito à minha experiência pessoal, tanto os tempos estimados pela fórmula de Riegel que usamos na nossa calculadora como as fórmulas utilizadas pelo Garmin Race Predictor estimam a oferta, a partir dos tempos de 5 km, que na minha opinião são demasiado otimistas.

No entanto, a experiência dos meus outros amigos nem sempre é a mesma: alguns concordam comigo, mas outros acreditam que ambas as previsões estão mais ou menos de acordo com a realidade.

Certamente ambas as estimativas são uma referência muito útil para eu estimar meu potencial em várias distâncias de corrida e relacioná-las entre si. Espero que sejam para você também! :-)

Se você quiser relatar suas impressões ou sua opinião, pode escrever para nós em [email protected].

Outro artigo nosso que pode interessar a você é Velocidade de corrida e cálculo do ritmo de corrida onde você encontrará uma calculadora para determinar online o ritmo de sua corrida com base na velocidade, o tempo para se dedicar a um treino com base em seu ritmo e distância que pretende viajar e outras estimativas interessantes.



Vídeo: Como realizar Cálculo de Gotejamento quando não temos o tempo? (Janeiro 2022).