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Mudança de hábitos alimentares e mentais

Mudança de hábitos alimentares e mentais


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Mudar hábitos criando outros melhores ou adotando o hábito de não ter meus hábitos. A primeira escolha é mais simples, a segunda pode ser um estilo de vida que nem sempre é administrável em um mundo onde é difícil mudar hábitos. Não me refiro apenas aos alimentos, pelo contrário, há hábitos que são muito mais difíceis de mudar e que se tornam gaiolas.

Mude seu estilo de vida

Antes mudar hábitos de vida há passos a serem dados para que os esforços não sejam em vão. Melhor escolher primeiro o que realmente queremos, em que direção queremos mudar. O processo mais simples para mudar hábitos é substituí-los por outros que mais aderem aos nossos desejos. A eliminação de hábitos deixa um vazio, os maus hábitos, na verdade, costumam sobreviver por muito tempo porque servem para preencher um vazio, um vazio que pode ser assustador.

Depois de entender o que nós queremos, é preciso concretizar definição de objetivos e metas específicos, mensuráveis, ambiciosos, mas alcançáveis, mesmo estabelecendo um prazo, caso contrário acabamos procrastinando.

O meio ambiente e as pessoas ao nosso redor também são muito importantes quando queremos mudar hábitos, eles podem fornecer motivação ou podem nos fazer cair em tentação. Encher sua geladeira com doces não ajuda você a mudar sua dieta e torná-la mais saudável. Este é apenas um exemplo trivial, mas real.

Mude seus hábitos alimentares

Só de mencionar a geladeira cheia de doces nos traz a ideia de mudar hábitos alimentares tentar adotar uma alimentação saudável para o nosso corpo. No objetivo desta mudança é bom consulte um especialista porque nem todas as dietas se adequam à idade, corporação, peso e estilo de vida.

Além disso, é bom entender que o mudar a fonte de alimentação não significa necessariamente nos tornarmos ascetas, ouvimos nosso corpo e não forçamos muito menos do que prescrições clínicas precisas. É importante, ao mudar os hábitos alimentares, não ser influenciado pelas tantas dietas que enlouquecem sem respaldo científico, gerando apenas muito caos e também alguns riscos para a saúde de quem cair.

Mude seus hábitos em 21 dias

Em 21 dias você pode mude muitos hábitos somente se uma alteração for aplicada em cada um desses dias. É passo a passo, dia a dia, com constância, que ocorre a verdadeira mudança, mas muitas vezes as convulsões são deletérias, tanto para o corpo como para a mente e a alma. Para mudar, você precisa dar uma olhada mais de perto o que querer é poder, e nós queremos!

Nós não inventamos revoluções do zero mas vamos fazer muitos pequenos todos os dias procedendo com cautela mas não por acaso, mas seguindo um plano que teremos previamente traçado, estabelecimento de metas e prazos. Nessa revolução, a evolução dos hábitos de vida, é fundamental para se divertir. Sem a motivação e o prazer de fazer isso, é difícil, senão impossível.

Mudar hábitos mentais

No volume de Roberto Re "Mude sem medo“É efetivamente explicado“ como superar o desafio da mudança no trabalho, nas relações, na vida ”. Também à venda na Amazon, este livro é realmente um guia prático útil, cheio de idéias concretas e imediatamente aplicáveis.

Mude hábitos para mudar sua vida

Última dica para mudar hábitos, é manter um diário, um Bullet Journal ou, em qualquer caso, para acompanhar o que fazemos e especialmente o progresso. É importante tê-los diante dos olhos, porque olhando o caminho já percorrido, o horizonte que nos espera nos deixará muito menos assustados.

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Vídeo: Como mudar hábitos - Pedro Calabrez (Pode 2022).