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Especialistas explicam 5 maneiras de lidar com a solidão e a depressão

Especialistas explicam 5 maneiras de lidar com a solidão e a depressão


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Solidão e depressão são sentimentos que muitos de nós conhecem intimamente. À medida que o mundo se torna cada vez mais incerto, as pessoas começam a se sentir mais isoladas e sozinhas do que nunca. Problemas pessoais e profissionais podem contribuir para isso, e às vezes parece não haver escapatória.

No entanto, há uma saída, e ela começa com alguns pequenos passos que você pode dar para se ajudar a superar a solidão e a depressão. Essas cinco técnicas simples apoiadas pela opinião de especialistas darão uma ideia de como vencer a depressão.

1. Alcance

Quando você se sente isolado, pode ser pelo fato de você estar, bem, isolado. Para corrigir isso, tente entrar em contato com amigos e familiares. Não precisa ser para nada em particular; apenas uma conversa

A pesquisa sugere que a interação humana não é apenas boa para sua saúde mental, mas crucial. Você ficaria surpreso com o quanto almoçar com alguém ou até mesmo falar ao telefone pode ajudá-lo a melhorar seu humor.

2. Abrace o silêncio

No extremo oposto do espectro, tente se recompor e ficar sozinho. Isso pode ser especialmente útil se a sua solidão for mais emocional do que física, mas funciona tão bem, não importa de onde venha a sua solidão.

Muitos de nós acreditam que precisamos de outras pessoas para encontrar sua realização pessoal, mas essa é uma mentalidade perigosa que devemos ter. Cada um de nós é uma pessoa completa e confiar demais nos outros pode levar a muitos problemas. Às vezes, pode ser necessário nos lembrar de nosso próprio valor e lembrar que podemos ser felizes sozinhos.

3. Faça pequenas alterações

Nem tudo precisa ser dramático. O fato é que a maioria das mudanças é gradativa, por isso não é realista esperar que sua solidão e depressão desapareçam da noite para o dia porque você quer. A principal mudança é o culminar de muitas pequenas mudanças, então comece pequeno e vá aumentando.

Se você está acostumado a ficar dentro de casa o tempo todo, tente dar uma caminhada de vez em quando ou sentar ao ar livre e curtir o clima. Se você estiver fazendo uma dieta pobre, prometa a si mesmo que fará uma boa refeição uma vez por semana ou mais. Pequenas coisas como essa aumentam com o tempo, e você realmente começará a notar o impacto que elas têm em seu humor, confiança e saúde em geral.

4. Comece um Hobby

Um dos sintomas da depressão é o desinteresse por coisas que antes o faziam feliz. Se este for o seu caso, tente preencher esse vazio com algo novo. Experimentar novos hobbies ou atividades pode ser difícil, mas vale a pena o esforço para recuperar um pouco da paixão pela vida que você pode ter perdido.

Ser capaz de fazer algo construtivo com seu tempo livre em vez de apenas chafurdar na solidão e na depressão pode melhorar significativamente sua saúde mental. Seja para aprender uma habilidade, voltar para algo que você amava ou tentar uma nova atividade, tudo pode ajudar a melhorar seu humor. Também pode ser uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, se você sentir que não tem amigos.

5. Faça amigos

Por falar em amigos, uma boa maneira de sair da rotina da depressão é tentar fazer alguns. A solidão e a depressão crescem no isolamento, e a pior coisa para qualquer um desses problemas é sentir que você não tem ninguém a quem recorrer. Se é onde você está, ou mesmo se seu círculo social atual está um pouco deficiente, pode valer a pena tentar conhecer novas pessoas.

Solidão e Depressão

Pode ser difícil sair e tentar fazer amigos, especialmente quando adulto. Uma maneira de tentar superar o desconforto e a apreensão pode ser em uma sala de aula, que também lhe dá a oportunidade de sair de casa e aprender. Pessoas que pensam como você têm mais probabilidade de compreender e simpatizar com suas lutas, então não tenha medo de estender a mão e encontrar novas pessoas com quem conversar.

Pensamentos finais

Pode ser difícil tentar descobrir como vencer a depressão e superar a solidão, mas é possível. O caminho para a recuperação não é fácil, mas lembrar de técnicas simples como essas cinco pode ajudar a pavimentar o caminho e tornar as coisas um pouco mais fáceis.

Também é importante lembrar que a ajuda profissional é sempre uma opção se você ou um ente querido está lutando contra a solidão e a depressão. Não há vergonha na necessidade de assistência, principalmente quando qualquer uma dessas técnicas pode ser integrada ao tratamento profissional com poucos problemas.

Artigo original em inglês


Vídeo: 5 Dicas Para NÃO DEIXAR a TRISTEZA e a Solidão VIRAR DEPRESSÃO (Julho 2022).


Comentários:

  1. Jukinos

    Sinto muito, mas, em minha opinião, você está enganado. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  2. Kono

    E Thunder atingiu e os Timpani soaram meia -noite e Skrpit desceu dos céus. Yo

  3. Rylee

    It should be said to have confused.

  4. Arwin

    Claro, peço desculpas, mas isso não combina comigo. Quem mais pode sugerir?



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