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As 10 regras de ouro para pés saudáveis

As 10 regras de ouro para pés saudáveis


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No inverno somos obrigados a mantê-los fechados por muitas horas, para ter certeza de que sobrevivam à estação fria e não nos incomodem é absolutamente necessário seguir as 10 regras de ouro para pés saudáveis. É uma coleção de indicações de bom senso e informações úteis, conselhos de especialistas e alguns remédios da “avó”. Talvez você já conheça alguns deles, mas pensamos que seria útil criar algum tipo de Vade Mecum pronta a usar e como lembrete neste momento em que as sandálias são apenas uma recordação.

As 10 regras de ouro para pés saudáveis: por que eles são necessários

Além da temporada que estamos vivendo, porque você presta muita atenção aos seus pés. Não apenas nós aqui, mas se você notar ambos no prateleiras de farmácia que nos anúncios, existem muitos produtos dedicados a essas extremidades inferiores do nosso corpo. Pense nisso, eles não são um órgão vital, mas todo o peso do nosso corpo cai. Fazem-nos ficar em equilíbrio mas não só, permitem-nos andar, correr, mover-nos mesmo que banalmente para ir às compras ou ao trabalho, ou ao cinema, sem falar nos tantos desportos que "estresse " esta parte do corpo. É definitivamente o caso de cuidarmos disso.

Parece que na Itália há mais mulheres a cuide dos seus pés e não apenas por razões estritamente estéticas. Felizmente, entre os problemas mais frequentes não existem os graves, mas isso não é motivo para ignorá-los. No longo prazo, eles podem pesar e agravar. As pessoas costumam reclamar de pés cansados ​​/ doloridos e calcanhares rachados, a pele também é problemática porque pode ficar mais dura, causando dor, ou seco. A temperatura dos pés não é um problema marginal, não é bom que estejam muito congelados ou que suem sem motivo. O mau cheiro dos pés é uma das coisas com que muitas vezes lutamos e, felizmente, existem muitos remédios naturais para aplicar.

Se olharmos para os problemas menos triviais, também encontramos dor no calcanhar, dor postural, hálux valgo e pés chatos que podem exigir uma intervenção mais massiva. Não vamos esquecer os calos, as bolhas e bolhas, quaisquer unhas encravadas e fungos nas unhas. De vez em quando, também podem ocorrer problemas de circulação que não afetam apenas as pernas.

As 10 regras de ouro para pés saudáveis: o que são

Vamos ver isso rapidamente Decálogo, para aprofundar ponto a ponto.

  1. Sempre verifique a saúde de seus pés
  2. Lave os pés diariamente
  3. Apare suas unhas sem embotar
  4. Sempre hidrate os pés com cremes
  5. Mantenha um alto nível de higiene
  6. Tome um bom banho de pés de vez em quando
  7. Escolha o sapato certo
  8. Reative a circulação
  9. Verifique sua postura
  10. Se você é diabético, evite meias e sapatos com costuras grossas

As 10 regras de ouro para pés saudáveis: indicações e conselhos

Sempre verifique o saúde do pé. Em primeiro lugar, prestemos atenção aos nossos pés. Muitas vezes esquecemos deles até que eles realmente nos machuquem ou cheguem mal. É exatamente assim que crescem calos e inchaços e podemos remediar quando já é tarde. Desta forma os tempos ficam mais longos e sofremos desnecessariamente quando poderíamos ter evitado. Procuramos perceber imediatamente se os sapatos estão incomodando, apertados ou esfregando, antes que bolhas ou marcas sejam criadas.

Lave os pés diariamente. Isso não significa dar uma lavagem rápida, mas escolher detergentes suaves e, o mais importante, seque-os bem. Isso evita muitos problemas de pele que podem ficar secos ou duros. A umidade nos espaços interdigitais também favorece o aparecimento de maceração cutânea ou micose.

Corte o unhas corretamente, evitando chanfros. É melhor proceder com um corte reto e com cantos bem visíveis. Posso entender que não é o melhor em estética, mas evita problemas inconvenientes, como unhas encravadas. Tentamos usar a tesoura, e não muito afiada, e mover delicadamente. As unhas são duras, mas não devemos abusar delas.

Sempre hidrate seus pés com cremes. Parece uma coisa bizarra passar creme nos pés e às vezes até incômoda porque no inverno você não anda descalço e precisa deixar secar antes de calçar as meias. Mas é um passo importante. Optamos pelos cremes hidratantes ou emolientes, lembre-se de aplicá-los após o banho para evitar o ressecamento da pele e garantir a manutenção das propriedades físico-químicas da pele. Em particular, à medida que envelhecemos, é muito importante manter a pele do calcanhar hidratada.

Mantenha um alto nível de higiene, especialmente se você sofre de suor excessivo ou mau cheiro. Porém, é sempre bom manter limpa essa parte do corpo que fica fechada no calçado por um tempo infinito, principalmente no inverno. Uma boa higiene dos pés com produtos específicos pode reduzir o problema de odor, mesmo que sejamos obrigados a usar sapatos justos. Tentamos usar pelo menos meias de algodão sem corantes.

Tome um bom banho de pés de vez em quando. Você não precisa ter pés doloridos para isso, é uma excelente prática para combater o cansaço excessivo, inclusive nas pernas. 10 minutos com água morna, a uma temperatura não superior a 36 graus, são suficientes.

Escolha o sapato certo. Além das necessidades estéticas e de etiqueta, é importante encontrar um calçado que garanta a saúde dos nossos pés, caso contrário iremos nos arrepender. O sapato ideal deve ter

  • 8 mm de diâmetro a mais que seu pé;
  • ponta arredondada (para permitir o movimento dos dedos em seu interior);
  • sola antiderrapante;
  • materiais que permitem a troca de ar
  • a altura ideal de um salto é 4-4,5 cm para mulheres e 2-2,5 para homens;

Vamos lembrar também que podemos usar palmilhas plantares silicone que ajudam a manter a postura correta e evitam a transpiração excessiva.

Reative o circulação. No verão, mas também no inverno, quando as temperaturas não são confortáveis ​​e ideais para o nosso corpo, os problemas de circulação afetam imediatamente as nossas extremidades. Mãos e pés. Para prevenir o inchaço e a reativação da circulação, pequenos truques são suficientes. Chuveiros quentes de baixo para cima, pés para cima se estivermos sentados, muitas caminhadas, pouco tempo em pé e nunca mais de duas horas sob o sol forte. Também é importante o tipo de calçado - salto e dedo do pé - e o peso corporal, para se manter dentro da média.

Verifica a postura. A posição que assumimos, seja em pé ou sentado, é essencial tanto para a saúde dos pés como para a saúde dos joelhos e da região lombar. Se começamos a andar tortos por causa de um pé dolorido, cria-se uma cadeia de desconforto que pode envolver todo o corpo.

Se você é diabético, evite meias com costuras grossas no antepé e sapatos com costuras internas largas. Essas precauções adicionais para pessoas com diabetes são necessárias para evitar lesões que podem se transformar em um problema sério, pois podem cicatrizar com dificuldade e até mesmo criar infecções.


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