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Estresse do smartphone: o que fazer

Estresse do smartphone: o que fazer


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Não percebemos, temos notificações predefinidas de uma certa forma e estamos habituados a dias marcados por mensagens e janelas que se abrem propondo prioridades que não são nossas numa tela à qual não podemos dizer não. Se assim for, estamos sujeitos a estresse do smartphone. Nada sério, de fato, talvez esteja tudo bem para nós, mas talvez não. Vamos tentar mudar por alguns dias, rebelando-nos um pouco contra as notificações que surgem minuto a minuto, e ver como é. Então podemos decidir como continuar, se devemos retornar a uma simbiose com nosso telefone celular, ou continuar com o nossa rebelião. Isso não significa não usar o celular, mas configurá-lo para que não interrompa nossos dias continuamente, mas somente quando necessário. Podemos decidir quando será, e o resto nos espera.

O estresse de smartphone muitas vezes é algo de que sofremos inconscientemente e só quando tentamos contra-atacar é que notamos sua existência. É um gaiola invisível, às vezes pode parecer que as notificações do celular são absolutamente sempre necessárias e que apenas o nosso smartphone, mais do que nós, sabe o que queremos em um determinado momento.

Estresse do smartphone: por que reagir

Há muita pesquisa agora que prova inquestionavelmente como o fluxo muitas vezes selvagem de notificações pode danificar nosso cérebro, além do nosso humor. Pense se uma pessoa o interrompe constantemente tocando em você por dentro para cada absurdo que vem à mente, enquanto você está fazendo outra coisa: isso não o incomodaria? Eu ficava muito irritado, mas até recentemente eu deixava meu smartphone fazer algo semelhante sem dar a ele nenhuma regra.

Quando você se acostumar com o fluxo de notificação, às vezes você fica viciado neles e se eles sentirem falta, você se preocupa. “Eles se esqueceram de mim”, pensamos. E se você colocar o modo silencioso, você vive horas na dúvida de que existe uma notificação para assistir e que estamos perdendo. Notificação após notificação, nossa capacidade de concentração diminui e nosso desempenho também diminui, não apenas no trabalho. Mesmo uma conversa com um amigo que está de olho no celular certamente não é de grande qualidade.

O que quer que esteja sendo feito, sempre que uma notificação chega, nós interrompemos e então temos que começar quase tudo de novo. Se por um lado parece uma excelente ginástica mental, por outro é a causa de uma estresse muito forte o que reduz nosso desempenho no longo prazo, de forma não indiferente. Mesmo 40% no longo prazo. Se ainda tivermos tempo, vamos nos ajustar e configurar melhor o nosso celular, para iniciar uma desintoxicação digital. Sem atos heróicos e extremos, trata-se apenas de decidir quando queremos ser interrompidos.

Estresse do smartphone: o que fazer

Cada telemóvel tem o seu processo e este não é o local para dar conselhos técnicos, pode encontrá-lo na net à mão cheia. O conceito é que devemos localizar para cada aplicativo, principalmente para as redes sociais como Facebook, Instagram e Twitter, as formas como as notificações podem aparecer. Podemos silenciá-los por completo ou decidir quando devem ser discretos. Inicialmente lá nos sentiremos desorientados, porque não mais sujeitos ao fluxo disforme de pequenos trinados e alertas na tela, mas depois de alguns dias experimentaremos uma sensação de ordem e limpeza, de serenidade, até a serenidade de poder fazer nossas atividades continuamente, sem interrupções desnecessárias . As notificações se tornarão interrupções úteis porque decidimos quando e como ser interrompidos.

Existem alguns outros truques para resolver o estresse do smartphone. Isso é para quem passa os últimos minutos do dia dando a vocêFinalmente, olhe para os cronogramas de outros nas redes sociais antes de descansar. Um mau hábito, tanto pela simples luz que a tela emite, prejudicial aos nossos olhos e cérebro, quanto pelo tipo de conteúdo. Muitas vezes nos pegamos fazendo comparações e nos jogando para baixo. Cansado do dia, parece-nos que os dos outros já melhoraram e vai para a cama com um gosto amargo na boca.

Nenhum celular, portanto, para cair no sono, mas sim um bom livro, um pequeno rádio, um chá de ervas, um pouco de música ou um silêncio interessante e saudável, desde que encontre silêncio onde mora. Compre um despertador analógico para que seu smartphone fique longe da cama, você vai recuperá-lo pela manhã, depois de um banheirozinho, alongamento e um bom café da manhã.

Se você não está convencido a iniciar sua ação de desintoxicação suave a partir das notificações, tente observar nas estatísticas do telefone quantas horas você gastou em alguns aplicativos na semana passada. Eu faço você fazer as contas, compare-as com as horas concedidas aos amigos e a você mesmo e tire as devidas conclusões. Infelizmente, em muitas situações, ao fazê-lo, caímos da pereira e percebemos que o que para nós é "uma olhada nas redes sociais " transforma-se em horas e horas com o nariz preso à tela para observar as imagens que passam e que não nos dizem nada disso. Um gesto quase compulsivo, potenciado pelo medo de ser os únicos a não ter visto algo postado e que não leva em conta o risco real, o de não dar atenção suficiente aos objetos e às pessoas que estão desligada, fora da tela, mas que podemos tocar.


Vídeo: Smartphone - A Causa dos Seus Problemas - Stress - Ansiedade - DEFICIT DE ATENÇÃO (Julho 2022).


Comentários:

  1. Padriac

    Sinto muito, mas acho que você está cometendo um erro. Eu posso provar. Mande-me um e-mail para PM.

  2. Braw)eigh

    Não posso participar agora da discussão - não há tempo livre. Voltarei - necessariamente expressarei a opinião sobre essa questão.

  3. Enzo

    Eu acredito que você está errado. Tenho certeza. Vamos discutir isso. Envie -me um email para PM.

  4. Yozshumi

    Uma pessoa expande o caminho, e não o caminho expande uma pessoa ...

  5. Warian

    Não pareça um especialista :)



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